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五湖四海足球吧(www.hgbbs.vip)_明日芒种!养生当吃“败火”和“苦”菜,起居宜早起晚睡

时间:3个月前   阅读:113   评论:1

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6月6日是芒种节气,在这个气温显著升高、雨量充沛、湿热夹杂的时节,人们容易出现胸闷气短、四肢困倦、食欲不振、心情烦躁等症状,北京市隆福医院的专家提醒,此时要格外注意饮食、作息及情志相关调护。

饮食调护:

二瓜二汤 解暑热

夏季气候炎热,人体阳气浮越在外,中焦脾胃阳虚,运化水谷功能相对较弱。因此,饮食应清淡,尽量少吃生冷食物以防更伤脾胃阳气,慎食辛辣肥甘厚味以防增加脾胃负担,还可以适当食用“败火”食物以解暑,如苦瓜、西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。

芒种时节人们往往容易胃口不开,食欲减退。苦夏吃点“苦”,适当吃点苦瓜,既可清热解毒、消暑解烦,又可健脾和中、益气生津,能很好地激发人的食欲。

夏天出汗多,口渴喜饮,适当吃些西瓜,不仅可清热解暑,还能生津止渴、利尿除烦。将西瓜皮凉拌、清炒或西红柿炒,是这个时节非常好的解暑美食。

中医认为,绿豆性凉,有清热解毒、消暑之效。芒种时节,在忙碌地劳作之后,喝碗绿豆汤最舒服不过了。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等,有消食和中、生津止渴、敛肺安神之效,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

不过应注意,体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量食用饮用这些。

起居作息

夜卧早起 宜午休

芒种时节,“慵懒”是人们的常态,合理的起居作息可以改善这种状况。

这个时节昼长夜短,可顺应这样的季节特点,适当早起晚睡,适当接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。午时(11时至13时)时阳气最盛,阴气衰弱,此时小憩30分钟至1小时,可助恢复疲劳,降低人体紧张度,也是养心的关键时刻。

情志调摄

慎忙慎茫 防心火

芒种时节风火相煸、酷暑难耐,如再有事多繁杂,往往容易心情烦躁,坐卧不安。此时在情志调摄上应尽量保持轻松、愉快的状态,不要让自己过于忙碌,工作之余留点自由给自己,也留给劳累的灵魂;不要让自己过于迷茫,合理的计划、适当的目标有助于让自己心情更加轻松自在,这样可有助于气机宣畅、通泄自如,否则容易恼怒忧郁化火,心火过旺则会出现失眠、心悸的症状。

(北京日报)
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网友评论

  • 2022-06-30 14:17:19

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